Attrapez des ZZZ avec ces sites Web au coucher
L'utilisation d'Internet tard dans la nuit peut interférer avec votre horaire de sommeil, mais certains sites sont en fait conçus pour l'heure du coucher. Marquez ces sites Web pour vous aider à mieux dormir la nuit.
Note: Ces sites Web sont accessibles dans n'importe quel navigateur Web . Il existe également des applications de médiation pour iOS et Android pour aider à améliorer le sommeil.
Meilleur calculateur de cycle de sommeil : SleepyTime.me
Lynn Koenig / Getty Images
Ce que nous aimons
-
Offre plusieurs méthodes différentes pour calculer l'heure de réveil idéale.
-
Simple et facile à utiliser.
-
Fonctionne bien dans les navigateurs Web mobiles.
Ce que nous n'aimons pas
-
Les cycles de sommeil recommandés sont basés sur des moyennes.
-
Os nus avec des caractéristiques limitées.
-
Nécessite une application ou un appareil séparé pour votre réveil.
SleepyTi.me est un simple calculateur de sommeil. Entrez simplement l'heure à laquelle vous devez vous réveiller et SleepyTi.me vous proposera l'heure à laquelle vous devriez vous endormir. Vous obtiendrez quelques suggestions de temps basées sur le compte à rebours des cycles de sommeil à partir du temps que vous avez mis dans la calculatrice. Donc, si vous ne voulez pas avoir du mal à sortir du lit, essayez de vous réveiller à l'une de ces heures pour rester sur la bonne voie avec votre cycle de sommeil. Alternativement, vous pouvez entrer votre heure de coucher et obtenir des heures de réveil recommandées.
Meilleurs sons de pluie : Humeur pluvieuse
KimKim / Getty Images
Ce que nous aimons
-
Simple à utiliser.
-
Application compagnon disponible pour Android et iOS.
-
Images de fond agréables.
-
Le bruit blanc est vibrant et réaliste.
Ce que nous n'aimons pas
-
Un seul type de bruit blanc disponible.
-
Le son de l'application mobile est de moindre qualité.
-
La version de bureau nécessite que vous désactiviez le mode veille du PC.
Rainy Mood est un excellent site Web à mettre en signet pour un bruit de fond apaisant que vous pouvez écouter gratuitement avec des écouteurs . Ce site Web simple diffuse un flux constant de sons de pluie et d'orage. Il y a aussi un lien en bas qui change de jour en jour et vous donne la possibilité de lire une vidéo YouTube suggérée de musique instrumentale mélangée aux sons de la pluie.
Meilleure musique pour dormir : Brain.fm
Marcus Butt / Getty Images
Ce que nous aimons
-
Hautement personnalisable avec plusieurs paramètres.
-
Large assortiment de pistes disponibles pour les utilisateurs premium.
-
Sautez les pistes que vous n'aimez pas.
-
Des applications compagnons Android et iOS sont disponibles.
Ce que nous n'aimons pas
-
Aucune option pour choisir une musique spécifique.
-
La version gratuite est très limitée.
-
Aucune option gratuite permanente disponible.
Comme Rainy Mood, Brain.fm est un autre service de musique à effets sonores conçu pour aider les gens à se reposer. En fait, les pistes incluses sur Brain.fm ont été scientifiquement testées et prouvées pour améliorer le sommeil. Lorsque vous choisissez une piste de sommeil, vous pouvez choisir entre des pistes pour une courte sieste ou huit heures complètes de sommeil. Brain.fm est un service premium, mais vous pourrez essayer quelques pistes gratuitement avant de décider de payer pour une utilisation illimitée. En plus d'améliorer le sommeil, il contient également de la musique qui aide à améliorer la concentration et la relaxation.
Surveillez votre consommation de caféine : calculateur de caféine
André Ceza / Getty Images
Ce que nous aimons
-
Un large assortiment de boissons contenant de la caféine est inclus.
-
Les calculs basés sur le poids améliorent la précision.
-
Gratuit et simple à utiliser.
Ce que nous n'aimons pas
-
Aucune application mobile associée n'est disponible.
-
La page Web comprend du texte et des publicités inutiles.
Tout le monde sait que la caféine est un stimulant qui peut avoir un impact négatif sur le sommeil. La calculatrice de Caffeine Informer peut vous donner une bonne idée de l'endroit où tracer la ligne sur certaines boissons contenant de la caféine. Choisissez simplement une boisson, entrez votre poids et voyez ce que le calculateur recommande comme apport quotidien maximal sans danger. Gardez à l'esprit que la caféine peut vous affecter pendant 5 à 6 heures après l'avoir consommée, alors donnez-vous une heure limite appropriée en fonction de l'heure à laquelle vous prévoyez de vous coucher pour la nuit.
Visitez le calculateur F.Caffeine
Ajustez automatiquement votre écran pour l'heure du coucher : F.lux
Disque photo / Getty Images
Ce que nous aimons
-
Ajuste automatiquement l'écran en fonction de la lumière du soleil dans votre code postal.
-
L'application s'exécute en arrière-plan sans perturber votre autre travail.
-
Disponible pour plusieurs plateformes.
Ce que nous n'aimons pas
-
Vous devez relancer l'application pour rouvrir la fenêtre de contrôle.
-
Les appareils mobiles doivent être jailbreakés ou enracinés pour utiliser l'application.
-
Affecte légèrement le rendu des couleurs.
L'écran de votre ordinateur ou de votre appareil mobile peut ajuster automatiquement la luminosité de l'écran en fonction de la quantité de lumière dans la pièce, mais F.lux est un outil qui améliore considérablement cette fonctionnalité. Il suit en fait la lumière du soleil en fonction de l'heure de la journée, changeant automatiquement la teinte lorsque le soleil se couche afin qu'il ressemble davantage à un éclairage intérieur.
Pourquoi est-ce utile ? La lumière bleue émise par les écrans a tendance à perturber votre horloge interne en faisant croire à votre corps qu'il fait jour. F.lux donne à vos écrans une teinte chaude afin que la lumière à laquelle vous êtes exposé la nuit n'affecte pas autant votre cycle de sommeil.
